Ayurvedic Tips: गर्मी के मौसम में हो जाते हैं डिहाइड्रेशन का शिकार, अपनाए ये आयुर्वेदिक उपाय

Become victim of dehydration in summer season adopt these Ayurvedic remedies

Ayurvedic Tips: गर्मी का मौसम आ गया है. इस मौसम में ज्यादातर लोग डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं। गर्मी की मौसमी बीमारियों से बचने के लिए आप आयुर्वेदिक उपाय अपना सकते हैं। आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में पित्त दोष की समस्या भी बढ़ जाती है। इससे सीने में जलन, उच्च रक्तचाप, त्वचा पर चकत्ते, बुखार और मूड स्विंग जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।  

आयुर्वेद विशेषज्ञ का कहना है कि उचित जीवनशैली और आयुर्वेदिक नियमों का पालन करके इस मौसम में बीमारियों से बचा जा सकता है। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि गर्मियों में डाइट के अलावा ऐसी कौन सी बातें हैं, जो हमें बीमारियों से बचने में मदद करती हैं।

डॉक्टरों के मुताबिक गर्मियों में सुबह के समय दलिया, बासमती चावल, फल और पेय पदार्थ शामिल करने चाहिए जो शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं। इसके साथ ही शाम को हरी सब्जियां, नारियल पानी और हर्बल चाय पी सकते हैं। इसके अलावा अपने आहार में तरबूज, चेरी और अंगूर को भी शामिल करें।

बीमारियों से बचने के लिए योगाभ्यास भी जरूरी है। सुबह तारासन और बालासन करें। शाम के समय चंद्रासन और शवासन जैसे योगाभ्यास करें। ये पित्त को शांत रखने में सहायक होते हैं। साथ ही नाड़ी शोधन प्राणायाम को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं।

त्वचा की देखभाल के लिए सुबह गर्म तिल के तेल से मालिश करें। इससे न सिर्फ त्वचा हाइड्रेट रहेगी बल्कि मुलायम भी बनेगी। सारा दिन काम करने के बाद त्वचा बेजान दिखने लगती है। इसके अलावा धूल-मिट्टी जमा होने से भी त्वचा पर पिंपल्स हो सकते हैं। ऐसे में आप शाम के समय त्वचा पर नारियल का तेल या एलोवेरा लगा सकते हैं। इससे शरीर की गर्मी भी कम होगी.

तो इन सभी आयुर्वेदिक नुस्खों को अपनाकर आप गर्मियों में होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं। आप खान-पान की आदतों, शारीरिक गतिविधि, सांस लेने के व्यायाम और हर्बल सप्लीमेंट से गर्मियों में स्वस्थ रह सकते हैं।

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