ये फूड्स पूरा कर सकते हैं आपके लंबे बालों का सपना

These foods can fulfill your dream of long hair

New Delhi: लंबे, घने और काले बाल हर किसी का सपना होता है। लंबे बाल आपकी खूबसूरती में चार चांद लगाते है। पर आज के समय में बालों को लंबा और घना बनाना काफी कठिन हो गया है। हम लंबे बालों के लिए तरह तरह के प्रोडक्ट्स जैसे शैम्पू, तेल, सीरम, आदि का इस्तेमाल करते हैं पर इसका कोई असर नहीं होता है। और उल्टा यह हमारे बालों को ही हार्म कर देता है। 

आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे है जिससे हेयर ग्रोथ को सहायता मिल सकती है।

अंडे :
अंडे में प्रोटीन और बायोटिन की मात्रा काफी अधिक होती है जो हेयर ग्रोथ के लिए काफी लाभदायक है। नेशनल हेल्थ इंस्टिट्यूट के अनुसार अंडे जिंक, सेलेनियम और अन्य बालों के स्वस्थ पोषक तत्वों का भी एक बड़ा स्रोत हैं।

 खट्टे फल: 
खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के एक शोध के अनुसार पर्याप्त मात्रा में खट्टे फलों का सेवन करने से बाल बेहद ही कोमल और लंबे हो सकते हैं। इसके लिए आप संतरे, नींबू, किन्नू आदि खट्टे फलों का सेवन करें।

अखरोट :

अखरोट को हमेशा ही बालों के लिए अच्छा माना गया है। अखरोट में यह सभी फैटी एसिड उचित मात्रा में पाए जाते हैं। जो बालों के लिए लाभदायक है। 

एवोकाडो: 

एवोकाडो हेल्दी फैट्स का एक अच्छा स्रोत हैं। नेशनल हेल्थ इंस्टिट्यूट के डाटा के अनुसार एवोकाडो में विटामिन-ई पर्याप्त मात्रा में होता है। और विटामिन-ई, हमारे बालों के लिए बेहद जरूरी है। एवोकाडो को बालों की अच्छी सेहत के लिए अपने आहार में  जरूर शामिल करें।

ब्लूबेरीज :

ब्लूबेरीज़ एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कि विटामिन-बी से भरपूर होती हैं जो बालों के ग्रोथ में मदद करता है। इसलिए इनका सेवन बालों के लिए काफी लाभदायक होता है।