Health Tips: नींद लेने के बाद भी आती है सुस्ती, यहां जाने कारण और समाधान

Feel lethargic after getting enough sleep eat these foods News In Hindi

Feel lethargic after getting enough sleep eat these foods News In Hindi: अगर हम प्रतिदिन 7 से 8 घंटे सोएं तो हम पूरे दिन सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करेंगे। नींद की कमी से तनाव, बालों का झड़ना और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो पूरी रात सोने के बाद भी उनींदापन महसूस करते हैं। वे बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते। ऐसी स्थिति में आपका दैनिक कामकाज प्रभावित होता है।

न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि पर्याप्त नींद लेने के बाद भी सुस्ती, आलस्य और ऊर्जा की कमी महसूस होने के कई कारण हो सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि कभी-कभी इसका कारण कुपोषण, निर्जलीकरण, खराब पाचन और मानसिक तनाव हो सकता है। लेकिन इससे बचने के लिए अपने आहार में देशी खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू करें।

नारियल पानी पियें

अगर आप दिनभर सुस्ती महसूस कर रहे हैं तो नारियल पानी पीएं। नारियल पानी शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ यह इलेक्ट्रोलाइट की कमी को भी दूर करता है। नारियल पानी के अलावा आप दही भी पी सकते हैं। इसमें प्रोबायोटिक्स प्रचुर मात्रा में होते हैं।

आंवला जूस

आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है। यह न केवल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी स्वस्थ रखता है। अगर आप ऊर्जा में कमी महसूस कर रहे हैं तो आप रोजाना आंवले का जूस पी सकते हैं। इससे शरीर जल्दी थकता नहीं है।

बादाम और किशमिश खाएँ

बादाम और किशमिश को सबसे अधिक ऊर्जावान सूखे फल माना जाता है। वे विटामिन और खनिजों से भरपूर हैं। इन्हें रातभर भिगोकर खाने से इनमें मौजूद पोषक तत्व शरीर में बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं। इससे शरीर में किसी भी प्रकार की पोषण की कमी नहीं होती और शरीर में ऊर्जा का स्तर भी बढ़ता है।

खजूर को दूध के साथ खाएं

खजूर प्राकृतिक ऊर्जा वर्धक है। अगर आप इसे दूध के साथ खाएंगे तो आपको आलस्य की समस्या नहीं होगी। दूध में कैल्शियम और प्रोटीन होता है, जो शरीर को मजबूत बनाता है। रात को सोने से एक घंटा पहले खजूर को दूध के साथ खाना चाहिए। इससे आपको अच्छी नींद आएगी और थकान भी महसूस नहीं होगी।