Breakfast Tips: सुबह भूलकर भी न खाएं ये चीजें, घंटों तक परेशान करेगी एसिडिटी
एसिडिटी के कारण हमारे सारे काम प्रभावित होते हैं। मसालेदार या तैलीय भोजन का अनुचित सेवन एसिडिटी का एक प्रमुख कारण है।
Breakfast Tips not eat these things in morning news In Hindi: भारत में दिन की शुरुआत दूध वाली चाय से करना आम बात है। हालांकि, पोहा, इडली, परांठा, आलू सैंडविच कुछ ऐसी चीजें हैं जो नाश्ते के लिए परफेक्ट मानी जाती हैं। लेकिन हमें हमेशा भारी नाश्ता और दोपहर का खाना खाना चाहिए. इसलिए ज्यादातर लोग नाश्ते में ऐसी चीजें खाते हैं जिससे उन्हें घंटों या उससे ज्यादा समय तक एसिडिटी की समस्या बनी रहती है। इस एसिडिटी या जलन को कम करने के लिए दवाइयां ली जाती हैं जो हमारी किडनी या अन्य अंगों को नुकसान पहुंचाती हैं। लोग एसिडिटी को हल्के में लेते हैं, लेकिन अगर यह लगातार बनी रहे तो यह पेट की कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है।
एसिडिटी के कारण हमारे सारे काम प्रभावित होते हैं। मसालेदार या तैलीय भोजन का अनुचित सेवन एसिडिटी का एक प्रमुख कारण है। इसलिए नाश्ते में या सुबह-सुबह कुछ ऐसी चीजें खाने से बचना चाहिए जो हार्टबर्न या सीने में जलन का कारण बनती हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि आपको दिन की शुरुआत किससे नहीं करनी चाहिए...
एसिडिटी क्यों होती है?
जब पेट में अधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ होते हैं, तो हमारा पीएच स्तर प्रभावित होता है। जब पीएच संतुलन गड़बड़ा जाता है तो खट्टी डकारें आना, सीने में जलन या जी मिचलाना जैसी समस्याएं होने लगती हैं। यह समस्या कुछ लोगों को रोजाना परेशान करती है, इसलिए एसिड रिफ्लक्स को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है।
सुबह के समय भूलकर भी न खाएं ये चीजें
चाय के साथ पराठा
कुछ लोगों को नाश्ते में पराठा और चाय का कॉम्बिनेशन पसंद होता है. आलू के परांठे में मसाले और तेल दोनों होते हैं और इसे चाय के साथ खाने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है। चाय और मसालेदार भोजन के सेवन से एसिडिटी या पेट की अन्य समस्याएं बढ़ जाती हैं।
पोहा और चाय
कुछ लोग स्वस्थ भोजन के साथ चाय भी पीते हैं। यह पोहा और चाय का सबसे आम संयोजन है। इस तरह का खाना भले ही स्वादिष्ट हो लेकिन ये आपकी सेहत के साथ खिलवाड़ करने जैसा है. आप नाश्ते में पोहा जैसा हेल्दी खाना खा सकते हैं लेकिन इसके साथ मसालेदार या चाय जैसी चीजें न खाएं और न ही पिएं। ऐसा करने से भी एसिडिटी आपको घंटों तक परेशान कर सकती है.
खट्टे फल खाना
खाली पेट संतरे या नींबू जैसे खट्टे खाद्य पदार्थ खाने या पीने से भी एसिडिटी हो सकती है। विशेषज्ञों का मानना है कि ऐसा करने से शरीर में एसिड बढ़ सकता है, जिससे पीएच संतुलन बिगड़ सकता है। आपकी ये गलती एसिडिटी का कारण बन सकती है. जयपुर की आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता का कहना है कि खाली पेट खट्टी चीजें खाने से एसिडिटी होना तय है।
कैफीनयुक्त उत्पाद
चाय या कॉफी में कैफीन होता है और इन्हें खाली पेट पीने से भी एसिडिटी होती है। एक भारतीय के दिन की शुरुआत चाय के बिना नहीं होती. कैफीन न सिर्फ एसिडिटी का कारण बनता है बल्कि शरीर में डिहाइड्रेशन भी बढ़ाता है। डॉ. किरण का कहना है कि खाली पेट चाय पीने से अक्सर एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो जाती है।
मिठाई
चीनी हमारी सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचाती है। भारत में लोग नाश्ते में चॉकलेट, बिस्कुट और अन्य शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, जिससे इंसुलिन का स्तर खराब हो जाता है। इससे एसिडिटी भी हो सकती है. इसलिए खाली पेट मीठी चीजें खाने से बचना चाहिए। आप नाश्ते से पहले भीगे हुए चने या सूखे मेवे खा सकते हैं.
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