Lifestyle news: क्रेविंग का क्या है कारण, जानिए खाने के बाद क्रेविंग से कैसे बचे

What is the reason for craving, know how to avoid craving after eating

Lifestyle news in hindi: लंच या डिनर करने के बावजूद भूख लग जाना आम बात है। लेकिन इस दौरान बार बार खाने के लिए आपका मन इधर उधर भटके और उसके बाद आप बेवजह का खाना खाएंगे तो आपको परेशानी भी हो सकती हैं। आमतौर खाने के बाद लोगों को मीठा और नमकीन खाने की क्रेविंग अक्सर लोगों के मोटापे का कारण बन जाती हैं। क्योंकि वे भूख के हिसाब से तो खाना खा चुके होते हैं। लेकिन उनकी मीठे की क्रेविंग उन्हें परेशान करती हैं

क्योंकि ये बात सच है कि क्रेविंग भूख से नहीं बल्कि स्वाद से जुड़ी हुई भूख है। जिसे बर्दाश्त करना हर किसी के बस में नहीं, आपने अक्सर देखा होगा की लोग खाने के बाद बिना कुछ खाए नहीं सो सकते या मिठा न होने पर चीनी खा कर अपनी क्रेविंग को कम करते हैं।

तो आज हम आपको बताएंगे की आप अपनी क्रेविंग को कैसे कंट्रोल करे ताकि आप स्वस्थ रहे और भूख के अनुसार आप खाना भी खाए और आपकी क्रेविंग की इच्छा भी पूरी हो जाए। 

पोषक तत्वों की कमी से होगी क्रेविंग

वहीं ऐसा भी माना जाता हैं कि क्रेविंग होना शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण होती हैं। जी हां हैरान होने की जरूरत नहीं है, ऐसा देखा गया है कि पोषक तत्व की कमी से भी क्रेविंग होने लगती है। प्रोटीन और फाइबर की कमी पूरी होते ही क्रेविंग में बहुत तेजी से कमी पाई गई है। वहीं शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए प्रोटीन, फाइबर और आयरन के साथ विटामिन की कमी पूरी होने पर आपको कम क्रेविंग होंगी। ऐसे में आप अपना ब्लड टेस्ट करा कर नियमित रूप से न्यूट्रिशन डिफिशिएंसी को देखने के बाद अपने खान पान को चेक कर सकते हैं।

सही वातावरण न होने भी है बड़ा कारण

कई बार हमारा आस पास का वातावरण भी हमें इसके लिए प्रेरित करता हैं। ऐसे में अपने दिमाग को ऐसा न करने को कहे, यानी ऐसे वातावरण से खुद को बचाएं और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। ताकि आप अपनी क्रेविंग की बुरी आदत से बच सके।

नींद पूरी न होने पर भी होगी दिक्कत

कभी-कभी हमारी थकान की वजह से भी हमें क्रेविंग होने लगती हैं। अगर आप रात में अच्छे से नहीं सोते हैं तो आपको पूरा दिन थकावट महसूस होगी क्योंकि नींद पूरी न होने से हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं जिसकी वजह से भी क्रेविंग होती हैं। वहीं नींद न आए तो लोग अक्सर खाना खाना पसंद करते है। जिससे बचने के लिए आप समय पर सोए और क्रेविंग से दूर रहे।

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