गर्मियों में अपनी डाइट में शामिल करें ये तीन ड्रिंक्स, रखेंगे आपको सेहतमंद

Include these three drinks in your diet in summer, will keep you healthy

गर्मी की शुरुआत हो चुकी है। ऐसे में हमारे शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है इसलिए खुद का ख्याल रखना जरूरी हो जाता है। गर्मी में हमारे शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत भी होती है। डॉक्टर्स हमेशा हमें गर्मी के मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी पिने की सलाह देते है,  पर हम उतना पानी नहीं पी पाते है तो आप गर्मी में खुद को तपती धुप और गर्म हवाओं से खुद को बचाने के लिए कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सहारा ले सकते है। 

गर्मियों में खुद को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए इन तीन ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करें। शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए भी आप इन ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं. 

तरबूज का जूस-

तरबूज को गर्मी का फल माना जाता है , तरबूज शरीर को ठंडा रखने और डिहाइड्रेशन से बचने में मददगार है. ज्यादातर लोग गर्मी में इसे खाना पसंद करते है। इसमें पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो शरीर को ठंडा रखता है। इसलिए गर्मियों में अपने शरीर को ठंडा रखने के आप तरबूज का जूस पी सकते है। 

केले का शेक-

केला एक ऐसा फल है जिसके फायदे अनेक है। गर्मियों के दिनों में केले का शेक आपको एक अलग ही मजा देता है। आपको बता दें कि ये पेट की गर्मी के साथ शरीर की गर्मी को भी दूर करने में मदद कर सकता है.  इसलिए इस गर्मी आप अपने डाइट में केले का शेक शामिल कर लें। 

लस्सी :

गर्मियों में आप कितने भी तरह के कोल्ड ड्रिंक पी लें, लेकिन देसी लस्सी के सामने ये सभी फेल है। लस्सी गर्मी के लिए बेस्ट कोल्ड ड्रिंक है। लस्सी को दही और छाछ से तैयार किया जा सकता है।  इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर को ठंडक पहुंचाने और गर्मी से बचाने में मदद कर सकते हैं। साथ ही लस्सी पेट संबंधी समस्याओं को भी दूर करता है।  तो लस्सी आपके लिए बेस्ट है।