Lifestyle: क्या आप भी लेते है झपकी, जानें कितनी देर तक लेनी चाहिए झपकी?

Do you also take a nap? Know how long should take a nap news in hindi

Lifestyle: अक्सर लोग अपने मानसिक तनाव को कम करने के लिए काम के दौरान झपकी लेते है, जिसके बाद वे तनाव मुक्त होने के साथ सुकून महसूस करते है। वहीं रात में सात से आठ घंटे सोने के फायदे तो सभी जानते हैं, लेकिन दिन में झपकी लेने से भी सेहत पर अच्छा प्रभाव पड़ सकता है। तो चलिए आज जानते है कि काम के दौरन ली गई झपकी हमारे लिए कितनी फायदेमंद है।

दिन के समय काम से ब्रेक लेकर थोड़ी देर झपकी या फिर पावर नैप लेने से शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। इससे सारी थकान और सुस्ती दूर भाग जाती है। अगर अक्सर मूड खराब रहता हो तो झपकी लेने से काफी हद तक इसे ठीक किया जा सकता है।

झपकी या पावर नैप फोकस को बढ़ाकर परफॉर्मेंस को सुधारने में भी मदद मिल सकती है। इसका मतलब यह है कि जिस काम को करने में आपको ज्यादा समय लग रहा था, झपकी लेने के बाद वही काम आप कम समय में पूरा कर पाएंगे।

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान हैं तो झपकी लेना काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। एक झपकी लेकर आप थकान से छुटकारा पा सकते हैं और ऊर्जा से भरा महसूस कर सकते हैं। दोपहर तीन बजे के बाद झपकी लेने से बचना चाहिए, क्योंकि दिन में बहुत देर से झपकी लेने से आपकी नींद का शेड्यूल पीछे हो सकता है और रात में नींद आने में मुश्किल हो सकती है।

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