विशेषज्ञों के अनुसार गुनगुना पानी पीना सामान्यत सुरक्षित है और कई लोगों को इससे आराम महसूस होता है।

Health Tips: सोशल मीडिया पर इन दिनों एक नया ट्रेंड तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, जिसमें दावा किया जा रहा है कि रोजाना एक कप सादा गर्म पानी (बिना किसी मिश्रण के) पीने से वजन घटाने, त्वचा साफ होने, गले की खराश में आराम और मासिक धर्म के दर्द में राहत जैसी कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। इसे एक सरल और प्राकृतिक उपाय के रूप में पेश किया जा रहा है।

विशेषज्ञों के अनुसार गुनगुना पानी (उबलता नहीं) पीना सामान्यतः सुरक्षित है और कई लोगों को इससे आराम महसूस होता है। हालांकि, इसके विशिष्ट स्वास्थ्य लाभों के समर्थन में ठोस वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं। संभवतः लाभ अधिक पानी पीने, नियमित स्वास्थ्य आदतें अपनाने या गर्म पानी पीने से मिलने वाले सुकून के कारण हो सकते हैं, न कि पानी के तापमान के कारण।

मिथक 1: वजन घटाने में मदद

अब तक कोई उच्च गुणवत्ता वाला मानव अध्ययन यह साबित नहीं करता कि केवल गर्म पानी पीने से वजन घटता है। सामान्य तौर पर, अधिक पानी पीने से भोजन से पहले तृप्ति बढ़ सकती है और मीठे या उच्च कैलोरी वाले पेय का सेवन कम हो सकता है। एक छोटे अध्ययन में यह पाया गया कि गर्म पानी आंतों की गति को थोड़ा बढ़ा सकता है, जिससे पाचन में मदद मिल सकती है, लेकिन यह प्रभाव मामूली है और वसा कम करने से जुड़ा नहीं है।

मिथक 2: गले की खराश ठीक करता है

इस दावे के कुछ प्रमाण हैं कि गर्म तरल पदार्थ गले की खराश और नाक बंद होने के लक्षणों में अस्थायी राहत दे सकते हैं। गर्माहट और भाप बलगम को ढीला करने और ऊतकों को आराम पहुंचाने में सहायक हो सकती है। हालांकि, यह संक्रमण को ठीक नहीं करता और बीमारी की अवधि कम नहीं करता, लेकिन लक्षणों में अस्थायी राहत संभव है।

मिथक 3: त्वचा साफ करता है

गर्म पानी से त्वचा को “डिटॉक्स” करने का दावा वैज्ञानिक रूप से सही नहीं है। शरीर का विषहरण मुख्य रूप से यकृत और गुर्दे द्वारा होता है। पर्याप्त पानी पीना त्वचा की नमी और लोच बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन पानी के तापमान से इसके ऊपर कोई विशेष प्रभाव नहीं पड़ता।

मिथक 4: मासिक धर्म दर्द में राहत

बाहरी गर्माहट, जैसे गर्म पानी की बोतल, मांसपेशियों को आराम देकर ऐंठन में राहत दे सकती है, लेकिन केवल गर्म पानी पीने से मासिक धर्म के दर्द में कमी के ठोस प्रमाण नहीं हैं। हालांकि, इस दौरान पर्याप्त पानी पीना असहजता कम करने में मदद कर सकता है।

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