Health News: जानें फल खाने का सही तरीका और समय, होंगे कई स्वास्थ्य लाभ

Know the right way and time to eat fruits News in hindi

Health News: फलों में कई विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जिनकी हमारे शरीर को दैनिक आधार पर आवश्यकता होती है। जो लोग रोजाना फल खाते हैं वे कई बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। 

हालाँकि, इसके भरपूर लाभ पाने के लिए इसे सही समय पर खाना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा आपको फल खाने का सही तरीका भी पता होना चाहिए, चलिए आज बात करेंगे की हमें फल कब और किस मात्रा में खाने चाहिए ताकि हमें उसका भरपूर लाभ मिल सके।

फल खाते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। कहा जाता है कि सेब, नाशपाती, अमरूद, अंगूर जैसे फलों को छिलके सहित साबुत खाना चाहिए। इस तरह से फल खाना सबसे अच्छा है। हालांकि, अगर आप छिलके सहित फल खाते हैं तो उसे अच्छी तरह से धोकर ही खाएं। इसके अलावा फलों का जूस पीने से भी बचना चाहिए क्योंकि जूस फलों से सारा फाइबर निकाल लेता है। आप फल को कुछ मेवे, पनीर या दही के साथ मिला सकते हैं।

फल खाने के सही समय को लेकर अक्सर चर्चा होती रहती है। कुछ लोगों का मानना है कि सुबह-सुबह फल खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। हालांकि, कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक यह सच नहीं है। दिन के किसी भी समय फल खाना फायदेमंद माना जाता है। वजन कम करने वाले लोगों और मधुमेह रोगियों को फलों के साथ आहार का उचित संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता है, तभी उन्हें भरपूर लाभ मिलेगा।

आयुर्वेद के अनुसार फल खाने का सही समय सुबह खाली पेट है। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह खाली पेट फल खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे ब्लड शुगर बढ़ता है।

लेख में दी गई सभी प्रकार की जानकारी मीडिया आधारित है, इसलिए किसी भी तरह की जानकारी का उपयोग करने के लिए अपने विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें। 

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