Health Tips: गर्मियों में अधिक थकान क्यों होती है महसूस?

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Health Tips: गर्मी के मौसम में जब तापमान बढ़ता है तो कई लोग अक्सर थकान और ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? थकान की भावना वास्तव में गर्म मौसम से जुड़े विभिन्न कारणों से जुड़ी होती है, जैसे अत्यधिक पसीना और निर्जलीकरण। हालांकि गर्मियों में थकान महसूस होने के और भी कई कारण होते हैं, आइए जानते हैं।

 हने का प्रभाव है। मेलाटोनिन हमारे सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से, यह हार्मोन असंतुलित हो सकता है और हमारी नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है और थकान का कारण बन सकता है।

हार्मोनल परिवर्तनों के अलावा, अत्यधिक गर्मी निर्जलीकरण का कारण बन सकती है जो आगे चलकर थकान में योगदान करती है। कम पानी का सेवन हमारे शरीर पर गर्मी के प्रभाव को बढ़ाता है जिससे हमें अधिक थकान महसूस होती है। पसीना हमारे शरीर का तापमान नियंत्रित करने और हमें ठंडा रखने का प्राकृतिक तंत्र है। गर्मियों में हमें अधिक पसीना आता है और पसीने के रूप में शरीर का बहुत सारा तरल पदार्थ बाहर निकल जाता है।

इसके अलावा, हम जिस प्रकार का भोजन खाते हैं वह उच्च तापमान के प्रभाव को कम करने में प्रमुख भूमिका निभाता है। विशेषज्ञ गर्मियों में भारी, कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सलाह देते हैं। इन खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए अधिक ऊर्जा और समय की आवश्यकता होती है, जो शरीर पर अधिक तनाव डाल सकता है और ठंडा रहने की क्षमता को बाधित कर सकता है। 

इसके बजाय, अपने आहार में सलाद, रसदार फल और सब्जियों जैसे हाइड्रेट विकल्पों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। संक्षेप में, गर्मियों में अधिक थकान महसूस होने के कई कारण हो सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि पानी पीते रहें, खुद को हाइड्रेटेड रखें और भोजन के प्रकार का ध्यान रखें।

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