सर्दियों में अगर स्वस्थ रहना चाहते हैं , आपको अपने डाइट में ऑरेंज कलर के फूड जरूर शामिल करना चाहिए
New Delhi : सर्दियों में अगर स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको अपने डाइट में ऑरेंज कलर के फूड जरूर शामिल करना चाहिए क्योकि यह हमारे आंखों, इम्यूनिटी और पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है। नारंगी रंग के फल-सब्जियां खाने से विटामिन ए, सी, बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन मिलता है।
सर्दियों में रंग-बिरंगे फल और सब्जियां जैसे - गाजर, पपीता, खुबानी और संतरा आदि मिलते रहते है। जिसे आपको ठंड के समय में जरूर खाना चाहिए जो आपके शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करेगा और आपको हेल्दी रखेगा।
गाजर (Carrot)- ठंड के समय में रोजाना 1-2 गाजर जरूर खाना चाहिए। गाजर खाने से भरपूर विटामिन ए मिलता है। गाजर खाने से आंखें स्वस्थ बनती हैं।
संतरा (Orange)- सर्दियों में विटामिन सी से भरपूर संतरा को भी खूब खाना चाहिए। संतरा खाने से शरीर को भरपूर कैल्शियम मिलता है। रोज 1 संतरा खाने से इम्यूनिटी मजबूत बनती है।
खुबानी (Apricot)- नारंगी रंग की खुबानी भी सर्दियों में मिलती है। खुबानी विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम और फाइबर का अच्छा सोर्स है।
कद्दू (Pumpkin)- वैसे तो कद्दू सभी सीजन में मिलता है। कद्दू में विटामिन ए होता है इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
पपीता (Papaya)- सर्दियों में पपीता भी खूब आते हैं। आप रोजाना पपीता जरूर खाएं। पपीता खाने से विटामिन सी और फाइबर मिलता है।
