र्मियों में अक्सर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है साथ ही डिहाइड्रेशन का भी, जो हमारे शरीर को अस्वस्थ बनाने का काम करता है।

Chandigarh: गर्मी की शुरुआत हो चुकी है।  ऐसे में अपने आप को फिट और  एनर्जेटिक रखना बहुत जरूरी हो जाता है। दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए ताजे फल और मौसमी सब्जियां खाना सबसे अच्छा माना जाता है। गर्मियों में अक्सर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है साथ ही डिहाइड्रेशन का भी, जो हमारे शरीर को अस्वस्थ बनाने का काम करता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके  बताएंगे जिन्हें फॉलो करके आप पुरे सीजन हेल्दी रह सकते है। 
 
गर्मियों में बीमारियों से बचाएंगे ये चार तरीके 

हेल्दी खाएं  और हल्का खाएं :
 हाई कार्ब और फैट फूड्स शरीर में बहुत अधिक गर्मी पैदा करने का काम करते हैं। इसलिए आप इस गर्मी जो भी खाएं हो हेल्दी होना चाहिए इसके साथ ही आप हल्का खाना खाये। आप अपने डाइट में पानी से भरे ताजे फल और सब्जियां शामिल कर लें। जैसे संतरा, तरबूज, टमाटर, और इसी तरह के और फूड्स। 

ओवर एक्सपोजर से बचाव करे 

गर्मी के सीजन में हम  विभिन्न प्रकार की त्वचा संबंधी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। ऐसा सूरज की रोशनी के कारण होता है। इसलिए गर्मियों में आप जब भी घर से बाहर निकले तो हर बार सनस्क्रीन लगाएं। यह आपके त्वचा को सनबर्न से बचाएगा। 

 खूब पिएं पानी :
गर्मी में  शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है जिस कारण बुखार और ठंड लगने जैसी परेशानी का सबब झेलना पड़ सकता है। इसलिए खुद को हाइड्रेड रखने के लिए जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पिएं। आप चाहे तो आइस्ड टी, हर्बल टी, सादा पानी, नारियल पानी, नींबू और खीरे के स्लाइस वाला पानी, ऑर्गेनिक और डिकैफ़्ड आइस्ड टी, हर्बल टी जैसे ड्रिंक्स  भी पी सकते है।  

 अपने शरीर को आराम दें 
 गर्मियों के दिन लंबे और थकाने वाले होते हैं। इसलिए आपके शरीर को आराम की जरूरत भी होती है। आपको हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। आपको रात के खाने में हल्का खाना भी खाना चाहिए ताकि पाचन में मदद मिले और नींद में किसी तरह की परेशानी न हो।