दाम और  मूंगफली दोनों ही सेहत को लाभ पहुंचाते हैं।

New Delhi: सही खानपान हमें कई सारी बीमारियों से बचाता है. इसके लिए जरूरी है कि आपका डेली डाइट हेल्दी हो। आजकल ज्यादात्तर लोग अपने डाइट में नट्स  शामिल करते है.  कई लोग बादाम खाना पसंद करते है तो कई लोग मूंगफली। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि बादाम या मूंगफली... क्या आपके सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है. 

बता दें कि बादाम और  मूंगफली दोनों ही सेहत को लाभ पहुंचाते हैं। बादाम के पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. इसके अलावा इसमें प्रोटीन, विटामिन E, कॉपर, फास्फोरस के साथ मैग्नीशियम भी होता है. वहीं मूंगफली की बात करें तो इसमें विटामिन बी, थायमिन, विटामिन बी 6, बी 9, एंटीऑक्सीडेंट,सहित कई सारे मिनरल्स होते है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. 

बता दें कि अगर आपको विटामिन ई की ज्यादा जरूरत है तो आपको बादाम खाना चाहिए. वहीं फोलेट नियासिन जैसे विटामिन बी की पूर्ति करनी हो तो आपके लिए मूंगफली खाना ज्यादा बेहतर होगा।

मैग्नीशियम के मामले में बादाम मूंगफली से ज्यादा बेहतर है। आयरन और कैल्शियम के लिए आप बादाम खाएं तो ज्यादा बेहतर होगा। वहीं  जिंक के मामले में दोनों ही नट्स बराबरी पर हैं.

बताते चले कि दोनों में कुछ खास अंतर नही है. अच्छी सेहत के लिए आप दोनों मे से कुछ भी खा सकते है.  वैसे कई लोगो को मूंगफली से होने वाली एलर्जी परेशान करती है जबकि बादाम से कमी एलर्जी होती है. इसलिए आपको अपने सेहत के आधार पर बादाम या मूंगफली मे से एक चुनना चाहिए