जैतून का सेवन त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में मददगार होता है।

Health News In Hindi: काला जैतून मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होता है, जो हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है। काले जैतून में कई पोषक तत्व जैसे कि विटामिन ई, आयरन और कॉपर पाए जाते हैं। जो शरिर को स्वस्थ रहने में मदद करता हैं।

इसमें मौजूद पॉलीफेनोल स्मरण शक्ति को बेहतर बनाता है। जैतून का सेवन त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में मददगार होता है। काला जेतून फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन को मजबूत और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है।

काला जैतून में स्क्वालेन और टर्पेनॉइड जैसे एंटीकैसर प्रभाव वाले तत्व भी पाए जाते हैं। जो कैंसर से बचाव करने में मदद करते हैं।

काले जैतून में मौजूद पॉलीफेनॉल्स हड्डियों को सुरक्षित रखते हैं। इसके तेल से हड्डियों की सूजन दूर होती है, ऑस्टियोपोरोसिस होने पर काले जैतून का सेवन करना फायदेमंद रहता है। पुरुषों को प्रतिदिन 38 ग्राम और 50 साल तक की महिलाओं के लिए 25 ग्राम काले जैतून का सेवन करना चाहिए।

इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर, कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज लेवल को कम करने में मदद करता है। यह डाइटरी फाइबर में समृद्ध होता है, जो आंतों को सेहतमंद, वजन को नियंत्रित और कोलेस्ट्रॉल के स्तर कम रखने में मदद करता है।

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