कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा के कारण बेर हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में योगदान देता है,
Health News In Hindi: भारतीय बेर, जिसे ज़िज़िफ़स मॉरिटियाना या बेर के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसा फल है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। वहीं इसको खाने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते है।
1. पोषक तत्वों से भरपूर:
भारतीय बेर में विटामिन सी, विटामिन ए, पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन सहित कई आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। ये पोषक तत्व शरीर के विभिन्न कार्यों और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
2. प्रतिरक्षा बढ़ाता है:
विटामिन सी की उच्च मात्रा प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है, जिससे शरीर को संक्रमण से लड़ने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।
3. पाचन में सहायक:
बेर फल आहारीय फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो नियमित मल त्याग को बढ़ावा देकर और कब्ज को रोककर पाचन में सहायता करता है।
4. स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है:
बेर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी, उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करके और स्वस्थ, चमकदार रंगत को बढ़ावा देकर त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
5. नींद की गुणवत्ता में सुधार:
परंपरागत रूप से, बेर का उपयोग हर्बल चिकित्सा में नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने और इसके शांतिदायक गुणों के कारण अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता रहा है।
6. हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है:
कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा के कारण बेर हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में योगदान देता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।
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