अगर आपने इसे ठीक कर लिया तो आप फैटी लिवर, लिवर सिरोसिस और लिवर कैंसर के रिस्क को भी कम कर सकते हैं.
Health Tips: रंग-बिरंगे फल और सब्जियां न केवल विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होती हैं, बल्कि ये लिवर के स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकती हैं। डॉ. के अनुसार, कुछ फल और सब्जियां लिवर के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती हैं। (Fruits to Improve Fatty Liver Health news in hindi)
विशेषज्ञों के अनुसार अगर आप इन्हें हेल्दी डाइट के साथ रोजाना सेवन करते हैं तो लिवर के साथ आपकी ओवरऑल हेल्थ भी इंप्रूव हो सकती है। इनके भरपूर पोषक तत्व लिवर समेत अहम अंगों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभा सकते हैं.' लिवर टॉक्सिंस, मेटाबॉलिज्म और ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी होता है इसलिए इसकी सेहत का ख्याल रखना चाहिए. कुछ फूड्स को रोज की डाइट में एड कर आप लिवर को मजबूत कर सकते हैं और अपनी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं।
क्रैनबेरी (cranberry)
क्रैनबेरी पॉलीफेनॉल्स से भरपूर होता है जो आपके पेट के बैक्टीरिया के लिए प्रीबायोटिक्स का काम करता है। डॉ. सलहब के अनुसार, एक हेल्दी गट हेल्दी लिवर से जुड़ा हुआ है।
चुकंदर (Beetroot)
चुकंदर नाइट्रेट और बीटाइन से भरपूर होते हैं जो लिवर के लिए नाइट्रिक एसिड उपलब्ध कराता है।वहीं बीटाइन एक पोषक तत्व है जो लिवर को सपोर्ट करने और लिवर की सेल्स से फैट को बाहर निकालने में मदद करता है।
अनार (Pomegranate)
पॉलीफेनॉल्स जैसे एलागिटैनिन और प्यूनिकैलेगिन्स से भरपूर होते हैं. शोध बताते हैं कि ये पॉलीफेनॉल्स लिवर को प्रभावित करने वाली सूजन जैसी दिक्कतों को ठीक करने में मदद करते हैं।
रास्पबेरी (Raspberry)
रास्पबेरी फाइबर और एंथोसायनिन से भरपूर होती है। ये कंपाउंड्स अपने शक्तिशाली मेटाबॉलिक फायदों के लिए जाने जाते हैं. डॉ. सलहब बताते हैं कि ये दोनों मिलकर ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने और भोजन के बाद शरीर के फैट को प्रॉसेस करने की क्षमता में सुधार करने में मदद करते हैं।
दालचीनी (cinnamon)
दालचीनी के साथ सेब गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अनुसार, सेब पेक्टिन (घुलनशील फाइबर) और पॉलीफेनॉल्स प्रदान करता है।दालचीनी में ऐसे कंपाउंड्स होते हैं जो इंसुलिन रेसिस्टेंड और हेल्दी लिपिड्स को मेंटेन करने में मदद करते हैं।
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