जांघ और कमर की चर्बी कम करने के लिए कार्डियो सबसे अच्छा तरीका है।
Reduce Thigh Fat: वर्कआउट करके हम अपने शरीर को किसी भी आकार में ढाल सकते हैं। अगर आप अपनी जांघों की चर्बी से परेशान हैं तो यहां बताए गए घर पर जांघों की चर्बी घटाने वाली एक्सरसाइज को जरूर आजमाएं।
जांघों पर चर्बी जमा होना एक आम समस्या है जिससे हर कोई परेशान रहता है। यह आमतौर पर आनुवंशिकी, उम्र बढ़ने और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है।
जांघ और कमर की चर्बी कम करने के लिए कार्डियो सबसे अच्छा तरीका है। इसके लिए आप दौड़ना और डांस करना जैसे विकल्प चुन सकते हैं।
ज्यादा नमक खाने से शरीर में ज्यादा पानी बनता है, जिससे पेट फूलने से जांघों समेत शरीर के कई हिस्सों का आकार बदल जाता है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी को रोकने के लिए नमक कम खाएं।
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रस्सी कूदना बच्चों का खेल माना जाता है, लेकिन यह न सिर्फ मजेदार है, बल्कि असरदार भी है। यह फ्लैट एब्स के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है जो आपके पैरों की मांसपेशियों को भी टोन करता है।
यह एक्सरसाइज आपकी जांघों, कूल्हों के लिए भी बहुत प्रभावी है। यह ऊंचे फुटपाथों या सीढ़ियों पर भी किया जा सकता है। यह व्यायाम जांघ की चर्बी को कम करता है और शरीर के निचले हिस्से को टोन करता है।
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कार्बोहाइड्रेट ग्लाइकोजन में परिवर्तित हो जाते हैं और पानी के साथ यकृत और मांसपेशियों में जमा हो जाते हैं। आप जितना अधिक कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, आपके शरीर में उतना ही अधिक पानी जमा होता है। ऐसे में कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से मोटापा कम करना आसान हो जाता है।
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