स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर बच्चों और बुजुर्गों, खासकर बच्चों को इस मौसम में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए कहते हैं।

Summer Health Tips: इन दिनों देशभर में भीषण गर्मी पड़ रही है. गर्मी से लोगों का हाल बेहाल है. गर्मी का मौसम अपने साथ स्वास्थ्य चुनौतियां लेकर आता है। गर्म हवा और तेज धूप न सिर्फ त्वचा को नुकसान पहुंचाती है बल्कि डिहाइड्रेशन, डायरिया और उल्टी जैसी समस्याएं भी पैदा कर सकती है। गर्मियों में लू चलने से डिहाइड्रेशन का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर बच्चों और बुजुर्गों, खासकर बच्चों को इस मौसम में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए कहते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि गर्मी के मौसम में जीवनशैली पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। आप क्या खाते हैं और क्या नहीं खाते हैं, ये सभी चीजें हमारी सेहत पर असर डालती हैं। इसलिए, गर्मियों में आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं, यह बहुत मायने रखता है। आइए जानते हैं समर केयर टिप्स के बारे में...

सुबह उठकर पानी पिएं

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि हमें गर्मियों में सुबह उठकर पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। इस मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखें . ऐसे में समय-समय पर पानी पीते रहें, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है। इस मौसम में हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें और अगर आप बाहर जाएं तो पानी की बोतल अपने साथ रखें।

कसरत करें

गर्मियों में सुबह की शुरुआत करने के लिए आप हल्के व्यायाम जैसे बगीचे में घूमना या योगा कर सकते हैं। इससे आपका शरीर सक्रिय रहेगा और सुबह की शुद्ध ठंडी हवा आपका तनाव भी कम कर देगी। रोजाना सुबह की सैर आपको कई बीमारियों से बचा सकती है।

फल और सब्ज़ियां खाएं

सुबह के भोजन में ताजे फल और सब्जियों का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा अपने आहार में प्रोटीन वाली चीजें भी शामिल करें। ऐसे फल खाएं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे तरबूज और खरबूजा।

सनस्क्रीन का प्रयोग

गर्मी की सुबह कहीं भी बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन का प्रयोग करें। इस मौसम में त्वचा खराब होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। इसलिए शारीरिक स्वास्थ्य की तरह अपनी त्वचा का भी ख्याल रखें।

(For more news apart from Summer Health Tips: Keep yourself active and hydrated this summer, stay tuned to Rozana Spokesman Hindi)