डायबिटीज़, मोटापा, शराब का सेवन और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को क्रॉनिक किडनी डिज़ीज़ का मुख्य कारण माना जाता है।

 Kidney Health Tips: किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह न केवल खून को साफ करती है, बल्कि शरीर से अतिरिक्त पानी और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने का काम भी करती है। समय के साथ अगर किडनी कमजोर हो जाए तो इसके कार्यों पर असर पड़ता है। (5 morning habits that can quietly harm your kidneys, according to experts news in hndi ) 

डायबिटीज़, मोटापा, शराब का सेवन और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को क्रॉनिक किडनी डिज़ीज़ का मुख्य कारण माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ सुबह की आदतें भी किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं? विशेषज्ञों ने ऐसी 5 आदतों के बारे में बताया है। आइए जानते हैं इनके बारे में।

सुबह-सुबह पानी न पीना

पूरी रात बिना पानी के शरीर हल्की डिहाइड्रेशन की स्थिति में पहुंच जाता है। इस समय किडनी को सही तरीके से काम करने के लिए अतिरिक्त तरल की आवश्यकता होती है। अगर आप सुबह उठकर सीधे चाय या कॉफी पीते हैं, तो कैफीन की वजह से शरीर और अधिक डिहाइड्रेट हो सकता है। इसलिए दिन की शुरुआत कम से कम एक गिलास पानी पीकर करनी चाहिए।

 यूरिन रोकने की आदत

नींद के दौरान ब्लैडर पूरी तरह भर जाता है और सुबह उठते ही शरीर यूरिन करने का प्राकृतिक संकेत देता है। लेकिन अगर आप इसे देर तक रोकते हैं, तो इसका दबाव न केवल ब्लैडर पर बल्कि किडनी पर भी पड़ता है। लगातार यूरिन रोकने से ब्लैडर की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, संक्रमण का जोखिम बढ़ जाता है और किडनी के टिश्यू को भी नुकसान हो सकता है। डॉक्टरों की सलाह है कि सुबह उठते ही और दिन के दौरान भी पेशाब को रोकना सही नहीं है।

खाली पेट दर्द निवारक दवा लेना

कई लोग सुबह सिरदर्द या बॉडी पेन के कारण खाली पेट ही पेनकिलर जैसे आइबुप्रोफेन या एस्पिरिन ले लेते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, पेनकिलर का लगातार इस्तेमाल किडनी में ब्लड फ्लो को कम कर सकता है, जिससे सूजन और नुकसान का जोखिम बढ़ जाता है। विशेष रूप से खाली पेट लेने पर किडनी पर केमिकल स्ट्रेस और अधिक बढ़ जाता है।

नाश्ता स्किप करना

वज़न घटाने या व्यस्त दिनचर्या के कारण कई लोग सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं. लेकिन ऐसा करने से दिनभर हाई-सॉल्ट स्नैक्स खाने की आदत बढ़ जाती है. जिससे शरीर में सोडियम की मात्रा ज़्यादा हो जाती है। लंबे समय तक खाली पेट रहने से ब्लड शुगर लेवल गड़बड़ा सकता है और शरीर में एसिड बढ़ सकता है. दोनों ही स्थितियां किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं।

एक्सरसाइज के बाद पानी न पीना

सुबह एक्सरसाइज करना सेहत के लिए अच्छा है. लेकिन अगर पसीना आने के बाद आप पानी नहीं पीते तो डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। शरीर से पसीने के जरिए पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं। जिन्हें रिप्लेस न करने पर किडनी तक खून का प्रवाह कम हो जाता है।

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