पोषक तत्वों से भरपूर आहार पर ध्यान देकर आप सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

New Delhi: आधुनिक जीवनशैली और फोन के अधिक इस्तेमाल के कारण कम उम्र से ही बच्चों को खराब नजर की शिकायत होने लगी है, जिसके कारण बच्चों को चश्मे की जरूरत पड़ती है। स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज, जैसे विटामिन ए, बी, सी और ई का पर्याप्त सेवन आवश्यक है। इन चुनौतियों से निपटने के लिए स्वस्थ आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करना जरूरी है। यदि आपकी दृष्टि पहले से ही खराब है या आप चश्मे पर बहुत अधिक निर्भर हैं, तो चिंता न करें। पोषक तत्वों से भरपूर आहार पर ध्यान देकर आप सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। आज हम आपको एक ऐसे जूस के सेवन के बारे में बताएंगे, जिसे पीने से कमजोर नजर की समस्या दूर हो जाएगी।

ब्लूबेरी का जूस :

अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण ब्लूबेरी को सुपरफूड माना जाता है। इनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रेटिना के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और इसे अतिरिक्त कोलेजन से बचाते हैं। ब्लूबेरी विटामिन ए और सी से भरपूर होती है, जो आंखों के समग्र स्वास्थ्य में योगदान करती है। अपने आहार में ब्लूबेरी जूस को शामिल करने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

टमाटर का रस :

टमाटर विटामिन सी का एक बड़ स्रोत हैं और इसके नियमित सेवन से मोतियाबिंद का खतरा काफी कम हो सकता है। इनमें कई विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो आंखों के समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं। इन लाभों को प्राप्त करने के लिए एक गिलास टमाटर के रस का आनंद लें या अपने आहार में टमाटर शामिल करें।

गाजर का जूस:

आंखों की रोशनी में सुधार के लिए अक्सर गाजर का जूस  पीने की सलाह दी जाती है। गाजर में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो आंखों के लेंस को मजबूत बनाता है। विटामिन ए आपकी आँखों को व्यापक सुरक्षा प्रदान करता है।

केल का जूस

केल, पालक के समान एक पत्तेदार हरी सब्जी है जिसे पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है। केल और पालक दोनों ही बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए के उत्कृष्ट स्रोत हैं। इनका एक गिलास जूस पीने से आपकी आंखों की रोशनी बेहतर हो सकती है।

संतरे का जूस

संतरे के जूस में कई गुण होते हैं जो आंखों को फायदा पहुंचाते हैं। संतरे विटामिन सी और ई से भरपूर होते हैं, जो क्लींजर के रूप में काम करते हैं और उम्र से संबंधित आंखों की समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं।