बालों की मजबूती के लिए सही खान पान है जरूरी

Health Tips in hindi: अक्सर आपने पुरुषों को अपने बालों के लिए परेशान होते हुए देखा होगा। कभी उन्हें अपने बालों को स्टाइल करने में परेशानी होती हैं। तो कभी बालों के झड़ने को लेकर वे परेशान हो जाते हैं। लेकिन इसके लिए परेशान होने की जरूरत नहीं बल्कि अपनी सेहत और खानपान के साथ अपने बालों के लिए सही खान पान, तेल, शैम्पू और कुछ खास चीजों को अपने जीवन में उतारने की जरूरत है, ताकि आपके बाल जुग-जुग जीए। 

तो चलिए कुछ घरेलू और कुछ खास उपायों के बारे में बात करते हैं, ताकि जिन पुरुषों को इस तरह की परेशानी हो रही है वे इन उपायों को अपनाकर अपने बालों को गिरने से बचा सके।

घरेलू उपायों से होगा फायदा

बता दें कि हम अपने बालों के लिए घर में मौजूद सामान के साथ भी अच्छी देखभाल कर सकते हैं। जिसमें से कई तरह की चीजों के इस्तेमाल से हमारे बालों को हम झड़ने से बचाने के साथ ही उनकी ग्रोथ में भी तेजी ला सकते है। घर में ऐसी बहुत सी चीजें होती है जिसके उपयोग से हमारे बालों को लाभ मिलता है और उन्हें बढ़ने में भी मदद मिलती है। वहीं कई वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि शरीर में विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ए और विटामिन बी 7 की कमी से भी हमारे बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है। वही घर में फल, हरी सब्जियों को खाकर हम अपने बालों को मजबूती कर सकते हैं। जिसमें आपके घर में जो भी फल, सब्जी उपलब्ध हो उसे खाए और शरीर को तंदुरुस्त रखें। जैसे- संतरे, दूध-दही, अंडे, नटस आदि।

विटामिन की कमी से हो सकते हैं बाल कमजोर

कई वैज्ञानिक अध्ययनों में ऐसा पाया गया है कि सही खान पान न होने की वजह से भी बालों के झड़ने की समस्या हो सकती हैं। ऐसे में शरीर को अगर भरपूर मात्रा में 

•  विटामिन सी- माना जाता है कि बालों को मजबूत और बेहतर बनाए रखने में मदद करता हैं। ऐसे में हमें ज्यादा मात्रा में विटामिन सी के भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए। जैसे संतरा, कीवी, आंवला, नींबू, अंगूर आदि।

•  विटामिन डी- हमें विटामिन डी से भरपुर आहार को भी अपने रोज के खाने में शामिल करना चाहिए ताकि इससे हमारे झड़ते बालों को ग्रोथ और मजबूत होने में मदद मिले। जिसके लिए हमें मशरूम, पालक, दूध-दही और पनीर, अंडे के पीले वाला हिस्सा, टोफू, बादाम, काजू, किशमिश, अंजीर खाने से फायदा होगा।

•  विटामिन ए- माना जाता है की शरीर में विटामिन ए की कमी के कारण भी बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है। इसलिए हमें आम, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, पपीता, गाजर, शकरकंद और मक्का में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है। ऐसे में इन चीजों को खाने से भी हमारे शरीर में इसकी कमी दूर होती है और बालों को मजबूती मिलती हैं।

इस पर और जानकारी के लिए हमारे कॉलम पर बने रहे, ताकि आपको इससे जुड़ी और जरूरी बातों की जानकारी मिल सके, हम जल्द ही नई जानकारी आपसे साझा करेंगे। 

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