आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए लोगों को अपने दैनिक आहार में विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

नई दिल्ली: आंखें हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण और नाजुक हिस्सा हैं, जिनकी देखभाल करना बहुत जरूरी है। ऑनलाइन काम करना, पढ़ाई करना, टीवी देखने आदि से आंखों की रोशनी पर बुरा असर पड़ता है। ज्यादा देर तक स्क्रीन के सामने काम करने से आंखों की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे आंखों की रोशनी कम होने लगती है। आंखों की रोशनी कम होने पर सिरदर्द की समस्या हो जाती है। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए लोगों को अपने दैनिक आहार में विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जो आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम करेंगी:

आखों को स्वस्थ रखने के लिए अंडे का सफेद भाग खाना चाहिए, जो फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन, विटामिन-ए, ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन, जिंक और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं। अंडे की जर्दी खाने से आंखों से जुड़ी कई समस्याएं दूर हो जाती हैं।

 शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए जिसके कई फायदे होते हैं। बादाम, किशमिश का सेवन करने से आंखों को फायदा मिलता है। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए रोजाना 4-5 बादाम पानी में भिगोकर सुबह खाएं। इसके अलावा रात भर पानी में भिगोए हुए किशमिश और अंजीर को सुबह खाली पेट खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए गाजर का प्रयोग अवश्य करें। गाजर में विटामिन-ए, सी, बीटा-कैरोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल आदि भरपूर मात्रा में होते हैं। गाजर का सेवन करने से आंखों में संक्रमण, सूखापन, जलन, खुजली आदि की समस्या से राहत मिलती है और आंखों की रोशनी जल्दी चमकती है। 

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आंवला रामबाण साबित हो सकता है। आंवला विटामिन-सी, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल आदि से भरपूर होता है। आंवला इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ आंखों को स्वस्थ रखने में भी फायदेमंद है। आंवला आंखों की रोशनी बढ़ाता है और इससे जुड़ी समस्याओं को दूर करता है। आंवले को आप किसी भी रूप में खा सकते हैं.

विटामिन-सी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने का काम करता है। संतरा, अमरूद विटामिन-सी से भरपूर फल हैं, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं। इनके सेवन से शरीर को सभी जरूरी तत्व आसानी से मिल जाते हैं।

 आंखों को स्वस्थ रखने और रोशनी बढ़ाने के लिए मछली का सेवन सबसे अच्छा विकल्प है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली रेटिना को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकती है। इससे आंखों की समस्या दूर होती है और रोशनी तेज होती है।