कई बार जिम में बिना ट्रेनर की मदद के हम गलत तरीके से व्यायाम करते हैं या अधिक वजह उठा लेते हैं।

Lifestyle News: एक्सरसाइज शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए जरूरी है, लेकिन जरूरत से ज्यादा की जाए तो यह दर्द का कारण बन जाती है। फिट और हेल्दी रहने के लिए हम कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं। अक्सर देखा जाता है कि व्यायाम या वर्कआउट करने के बाद लोग को मांसपेशियों में दर्द और जकड़न का अनुभव होता हैं। दरअसल, सामान्य से ज्यादा व्यायाम करने से हमारे टिश्यूज में क्रैक आ जाता है। जिसके बाद अक्सर लोगों को शरीर में जकड़न के साथ मांसपेशियों में दर्द का सामना करना पड़ता है।

कई बार जिम में बिना ट्रेनर की मदद के हम गलत तरीके से व्यायाम करते हैं या अधिक वजह उठा लेते हैं। ऐसी स्थिति में भी मांसपेशियों में दर्द और जकड़न हो सकती है। यह दर्द अगले तीन-चार दिनों तक रह सकता है। कई बार इसे ठीक होने में ज्यादा समय लग सकता है।

गौर हो कि भारी एक्सरसाइज करने की वजह से मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। इसलिए वर्कआउट शुरू करने से पहले और खत्म करने के बाद अपने शरीर को स्ट्रेच जरूर करना चाहिए। ताकि आपके शरीर में किसी भी तरह की ऐंठन न हो।

वहीं स्ट्रेचिंग करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है और मांसपेशियों का तनाव कम होता है। मांसपशियों में दर्द या ऐंठन को दूर करने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यह मांसपेशियों की मरम्मत करने में मदद करता है। इसके लिए आप भोजन में सोयाबीन, नट्स, अंडे और पनीर को शामिल कर सकते हैं।

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