बच्चों को फ्लू से दूर रखने और उनकी इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए आप कई तरह के फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं

बच्चों का इम्यून सिस्टम बड़ों के मुकाबले बहुत कमजोर होता है. ऐसे में सर्दियों में बच्चे मौसमी वायरस से बहुत जल्द संक्रमित हो सकते हैं. आप बच्चों की डाइट में कुछ सुपरफूड्स भी शामिल कर सकते हैं. ये बीमारियों को दूर रखने में मदद करेंगे.

सर्दी का मौसम कई बीमारियों को अपने साथ लेकर आता है. इस मौसम में सर्दी-खांसी जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है. बच्चों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. ऐसे में बच्चे मौसमी वायरस से बहुत जल्दी संक्रमित हो सकते हैं. बच्चों को फ्लू से दूर रखने और उनकी इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए आप कई तरह के फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं

गुड़ :
गुड़ मीठे का एक हेल्दी विकल्प है. आप बच्चों की डाइट में गुड़ शामिल कर सकते हैं. ये विटामिन बी 12, फोलेट, आयरन, मिनरल और कैल्शियम से भरपूर होता है. ये शरीर को भी गर्म रखने में मदद करता है. ये बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है.

आंवला:
आंवले मे अनेक गुण होते हैं. ये फ्लू, सामान्य सर्दी और पाचन संबंधित समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं. आंवले में विटामिन सी होता है. ये इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. ये कई बीमारियों को रोकने में मदद करता है.

खजूर:
खजूर बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी होते हैं. इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं. ये इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं. ये मौसमी वायरस से बचाने का काम करते हैं 

चुकंदर:
बच्चे चुकंदर का सेवन कर सकते हैं. चुकंदर का सेवन जूस और सलाद के रूप में कर सकते हैं. ये इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. ये फाइबर से भरपूर होता है. इसका सेवन पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. ये कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर करने में मदद करता है. चुकंदर में आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है. ये शरीर में खून की कमी नहीं होने देता है

ये फूड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं