व्यायाम के साथ-साथ स्वस्थ आहार का पालन करना भी महत्वपूर्ण है।

Workout After Eating:  शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने से आप बीमारियों से भी दूर रहेंगे। बहुत से लोग व्यायाम करने के लिए जिम जाते हैं। कुछ लोग सुबह सैर पर जाते हैं तो वहीं कई लोग ऐसे भी होते हैं जो सोने से पहले वर्कआउट करते हैं।

लेकिन व्यायाम के साथ-साथ स्वस्थ आहार का पालन करना भी महत्वपूर्ण है। तभी आपको व्यायाम का सही लाभ मिलता है। लेकिन बहुत से लोग यह सोचते हैं कि खाने के बाद उन्हें कितनी देर तक व्यायाम या कसरत करना चाहिए। आइए जानते हैं खाना खाने के कितनी देर बाद व्यायाम करना चाहिए।

भोजन के बाद व्यायाम 

आपने कई बार सुना होगा कि अगर आप खाने के बाद वर्कआउट करते हैं तो इससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है। लेकिन ऐसा करने से पहले आपको अपने जिम ट्रेनर से सलाह लेनी चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि यह निर्णय व्यायाम की तीव्रता को देखते हुए किया जाना चाहिए। लेकिन सावधान रहें कि अगर आप बहुत देर तक भूखे हैं तो काम न करें।

आपको कितनी बार व्यायाम करना चाहिए?

अगर आप हल्का नाश्ता करते हैं तो एक घंटे बाद व्यायाम कर सकते हैं। आप आधे घंटे या 40 मिनट तक व्यायाम कर सकते हैं। साथ ही भारी लंच करने के बाद आपको कम से कम 4 घंटे का ब्रेक लेना चाहिए और उसके बाद ही व्यायाम करना चाहिए।

स्वस्थ आहार लें

अगर आप व्यायाम कर रहे हैं तो अपने खान-पान का ध्यान रखें। अपने आहार में अंडे, केला, सोयाबीन, चिकन और दाल जैसी प्रोटीन वाली चीजें शामिल करें। इससे आपका शरीर ऊर्जावान रहेगा, अपने आहार में प्राकृतिक चीजों को ही शामिल करें। साथ ही जितना हो सके खुद को हाइड्रेटेड रखें।

जांच कराओ

इसके अलावा अगर आप जिम ज्वाइन करना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने पूरे शरीर की जांच करवा लें ताकि समय रहते शरीर में होने वाली समस्याओं का पता चल सके।

(For More News Apart from Workout After Eating: How many hours after eating should one do exercise? Know this important thing, Stay Tuned To Rozana Spokesman)