आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिससे आप दिल से जुड़ी बीमारियों से वाकिफ हो सकते हैं।
New Delhi: आज के समय में हर कोई किसी ना किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहा है और इसमें दिल से जुडी समस्या आम है। इन दिनों लोगों में दिल सम्बंधित रोगों की संख्या बढ़ती ही जा रही है। इन सब के पीछे कई बार हमारी जीवनशैली जिम्मेदार होती है तो कई बार यह बीमारी हमें वंशानुगत रूप में हमारे परिवार से मिलती है। वहीं दूसरी ओर 'वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन' की रिपोर्ट के मुताबिक अगर आपके भाई या पिता को 55 साल की उम्र से पहले और आपकी मां या किसी महिला रिश्तेदार को 65 साल की उम्र से पहले इस तरह की बीमारी है तो आपको इसकी संभावना बढ़ जाती है। और अगर आपके माता-पिता में से किसी को 55 साल की उम्र से पहले दिल की बीमारी हो गई है तो आपको सामान्य लोगों की तुलना में दिल की बीमारी होने की संभावना 50 प्रतिशत बढ़ जाती है।
ऐसे में हमें सतर्क रहने की बेहद जरूरत है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिससे आप दिल से जुड़ी बीमारियों से वाकिफ हो सकते हैं।
जैसा कि हमें पता है कि दिल की बिमारी हमारी लाइफस्टाइल की वजह से होती है। ऐसे में हमें हमारी आदतें बदल लेनी चाहिए। और आपके लिए अपने परिवार के सदस्यों और उनमें ऐसी कोई समस्या है तो आपके लिए इस बारे में जानना बहुत जरूरी है। इससे आप दिल से जुड़ी बीमारियों से वाकिफ हो सकते हैं।
अपने परिवार के सदस्यों के बारे में जानने के बाद आप सबसे पहले डॉक्टर के पास जाएं और अपना टेस्ट कराएं। आपको अपना ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर टेस्ट करवाना चाहिए। अगर आपके परिवार में किसी को दिल से जुड़ी कोई बीमारी रही है तो आपको 18 साल की उम्र से पहले यह टेस्ट जरूर करवाना चाहिए।
आपको रोजाना करीब 30 मिनट तक एक्सरसाइज करनी चाहिए। एक्सरसाइज मे आप वॉकिंग, रनिंग और साइकलिंग कर सकते हैं। जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा और दिल की बीमारी होने के चांस कम हो जाएंगे।
यदि आपके परिवार में कोई हृदय रोग से पीड़ित है तो आपके लिए अपने डेली डाइट में हेल्दी फुड्स को शामिल करना सही रहेगा। आपको अपनी डाइट से ऑयली और फास्ट फूड को पूरी तरह हटा दें और अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करना शुरू कर दें.
अगर आप स्मोक करते है तो आप जितनी जल्दी हो सके अपनी आदत सुधार लेंं , नहीं तो यह आपके लिए बड़ी परेशानी खड़ी कर सकती है.
