शाकाहारी लोग प्रोटीन के कई हेल्दी विकल्प डाइट में शामिल कर सकते हैं ।
Healthy Diet: अन्य पोष्क तत्वों की तरह प्रोटीन हमारे लिए बहुत जरुरी हैं । यें मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता हैं , शाकाहारी लोग प्रोटीन के कई हेल्दी विकल्प डाइट में शामिल कर सकते हैं ।
सोया मिल्क : वीगन डाइट फॉलो करने वाले लोग अक्सर सोया मिल्क को डाइट में शामिल करते हैं. ये प्रोटीन का एक बहतरीन स्त्रोत है. इस दूध का सेवन वजन कम करने में भी तेजी से मदद करता है.
टोफू - टोफू पनीर की तरह ही होता है लेकिन इसे दूध की बजाए सोया मिल्क से बनाया जाता है. ये स्वादिष्ट होने के साथ-साथ बहुत हेल्दी भी होता है. ये एक लो फैट और लो कार्ब्स डेंस प्रोटीन विकल्प है.
सोया चंक्स - सोया चंक्स का इस्तेमाल कई तरह के व्यंजन बनाने के लिए किया जाता है. करी और पुलाव के रूप में इसका सेवन लोकप्रिय रूप से किया जाता है. ये हड्डियों को मजबूत बनाने और वजन घटाने में तेजी से मदद करता है.
सोया बीन्स - सोयाबीन की फली का सेवन उबालकर किया जाता है. सोया बीन्स का सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है. सोया बीन्स में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से बचाने का काम करते हैं.
