उचित खान-पान से भी नियंत्रित की जा सकती है थायराइड

Health Tips: थायराइड की बीमारी आज तेजी से फैल रही है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं इसकी अधिक शिकार होती हैं। गलत खान-पान और बदलती जीवनशैली के कारण आज यह समस्या बेहद आम हो गई है। थायराइड हार्मोन के बिगड़े संतुलन से जुड़ी एक समस्या है। जब ये कंट्रोल से बाहर हो जाती हैं तो महिलाओं के शरीर में परेशानियां आने लगती हैं।

वहीं अगर थायराइड की समस्या ज्यादा हो तो डॉक्टर इसके लिए दवा लेने की सलाह देते हैं। उचित खान-पान से भी इसे नियंत्रित किया जा सकता है। थायराइड से पीड़ित महिलाओं को अपने आहार में नट्स, सेब, दाल, कद्दू के बीज, दही, संतरे का रस, आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ, नारियल तेल, अदरक, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, ब्राउन ब्रेड, जैतून का तेल, नींबू, जड़ी-बूटियां और साग शामिल करना चाहिए। चाय शामिल करें, अखरोट, रतालू, स्ट्रॉबेरी, गाजर, हरी मिर्च, बादाम, अलसी, शहद।

क्या नहीं खाना चाहिए? : सोया उत्पाद, लाल मांस, डिब्बाबंद भोजन, बेकरी उत्पाद, जंक फूड, नाशपाती, मूंगफली, बाजरा, फूल गोभी, शलगम, पास्ता, मैगी, सफेद ब्रेड, कोल्ड ड्रिंक, शराब, कैफीन, बहुत अधिक चीनी से बचें।

घरेलू नुस्खे : रोजाना हल्दी वाला दूध पीने से भी थायराइड कंट्रोल में रहता है। आप चाहें तो हल्दी को भूनकर भी खा सकते हैं। एक प्याज को दो हिस्सों में काट लें और बिस्तर पर जाने से पहले थायरॉयड ग्रंथि के चारों ओर दाएं से बाएं ओर मालिश करें। कुछ दिनों तक लगातार ऐसा करने से आपको असर दिखना शुरू हो जाएगा।

हरे धनिये को पीसकर चटनी बना लीजिये, इसे 1 गिलास पानी में घोलकर रोजाना पीने से थायराइड कंट्रोल में रहेगा। इसके अलावा शीशम, नीम, तुलसी, एलोवेरा और ग्लो की 5-7 पत्तियां खाली पेट चबाने से भी थायराइड कंट्रोल में रहता है।

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