आइए जानते हैं इनके बारे में...
Do not eat these things in the morning on an empty stomach : दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन नाश्ता होता है क्योंकि संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। अगर आप नाश्ते में कुछ अनहेल्दी खाते हैं तो इससे आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको सुबह खाली पेट खाने से बचना चाहिए। आइए जानते हैं इनके बारे में...
नींबू पानी और शहद:
वजन घटाने के लिए नींबू पानी में शहद मिलाकर पीना आम बात है। हालाँकि, यदि आप गैर-कार्बनिक शहद का उपयोग कर रहे हैं तो इसमें उच्च कैलोरी और ग्लाइसेमिक इंडेक्स सामग्री हो सकती है, जो वसा को कम करने के बजाय रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है।
मीठा नाश्ता:
खाली पेट मीठा नाश्ता करने से बचें। सुबह के समय शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि हो सकती है और इसके परिणामस्वरूप जल्दी ऊर्जा की हानि हो सकती है। इससे आपको कुछ घंटों के बाद भूख लग सकती है।
चाय या कॉफ़ी:
जागने के तुरंत बाद चाय या कॉफ़ी पीने से बचें। खाली पेट इन पेय पदार्थों का सेवन करने से सूजन हो सकती है और कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे तनाव का स्तर ऊंचा हो सकता है। जागने के बाद चाय या कॉफी पीने से पहले तीन से चार घंटे इंतजार करना बेहतर होता है।
फल:
सुबह खाली पेट फल खाने से आपकी भूख लंबे समय तक नहीं मिटती, क्योंकि फल आसानी से पच जाते हैं। तो आपको एक घंटे के अंदर भूख लग सकती है और आप ज्यादा खा सकते हैं। इसके अलावा खाली पेट खट्टे फलों का सेवन करने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसलिए सलाह दी जाती है कि सुबह सबसे पहले फल खाने से बचें। याद रखें, संतुलित और पौष्टिक नाश्ता चुनना महत्वपूर्ण है जो पूरे दिन निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है।
